Yaratıcı olmak muazzam miktarda enerji, konsantrasyon ve uzun süre odaklanma becerisinin yanı sıra beyin gücünü de gerektirir. Yaratıcı olabilmek için kendinize gerekli zihinsel yakıtı vermeniz gerekir. Bu da beslenmeyle başlar. İnsanların bu kadar çok kalori tüketmek zorunda kalmasının en büyük nedeni kafamızda yatıyor. Beynimz vücut ağırlığımızın % 5’inden daha azını oluşturuyor, ancak kalori harcamamızın…
Bitkilerin gücü adına ; Doğa, bitki krallığına devasa bir güç kaynağı yerleştirmiş. Birçok bitki, bize destek olan 5000’den fazla fito-besinden birini veya daha fazlasını içerir. Çeşitli sebze ve meyveler yemenin beslenmede önemi kritiktir. Günde 6 porsiyon sebze, günde 1-3 porsiyon meyve tüketmeye çalışın. Yiyeceklerinizi vücudunuzun ihtiyaçlarına cevap verecek şekilde hayati önem taşıyan besleyici işlevlerine göre…
D vitamini kullanımı ile ilgili önemli bilgilerin üzerinden geçmek istiyorum. 1- Mutlaka kan tahlili ile doktor takibinde destek ürün kullanılmalı. Bu hem D vitamini toksik dozu olduğu için önemli hem de sıklıkla yapılan bir hata: vücudun ihtiyacından az dozda kullanıldığında kan değeri yükselmiyor. Siz D vitamini kullanıyorum rahatlığında oluyorsunuz ama vücudunuz için yeterli olmuyor. 2- En…
2 nisan 2020’de çok yeni bir derleme yayınlandı. Ve yayında sevindirici olan şu ki yeterli D Vitamini seviyesi sayesinde (yayına göre 40-60 ng/ml arası) hem mevsimsel gripten ve COVID-19 enfeksiyonundan korunup hem de bunlara bağlı oluşabilecek ölümleri riskini azaltabilirsiniz. D vitamini bunu 3 mekanizma ile gerçekleştiriyor. 1-fiziksel bariyer oluşturarak (D vit hücreler arası sıkı bağlantıları…
Dün gece 2 saat içinde çok şey yaşandı. Kimimiz o kaosun içinde bulduk kendimizi, kimimiz hayretle, üzüntüyle izledik.. Hepimiz kendimizce yorumlar yaptık.. Önemli olan şimdi neler yapılabileceğimize bakıp bundan sonraki adımları dikkatli atmak ve bireysel sorumluluklarımızın farkında olup karamsarlıktan uzak durmak. Bilindiği gibi stres ve anksiyete hem fiziksel hem de psikolojik semptomlara neden olabiliyor. Her…
Beta-glukanlar, bakteri, mantar, maya ve yulaf ve arpa gibi tahılların hücre duvarların da doğal olarak bulunabilir. Her Beta Glukan aynı değildir. Bağışıklık sistemi için, etkinliği kanıtlanmış olan 1,3/1,6 bağ yapısındaki Beta Glukandır. 1,3/1,6 yapılı Beta glukan Ekmek mayasından (Saccharomyces cerevisiae) elde edilen bağışıklık sistemini güçlendiren doğal bir maddedir. Bilimsel çalışmalar beta-glukanın hem bilinen en iyi…
Polikistik Over Sendromu (PCOS), dünya çapında görülme sıklığı % 5-% 15 arasında değişen bir hastalıktır ve üreme çağındaki kadınlarda en sık görülen endokrin bozukluktur.. PCOS, anovulatuar (yumurtlama olmadan gerçekleşen adet döngüsü) infertilitenin(çocuk sahibi olamamanın) önde gelen nedenidir ve PCOS teşhisi konan kadınların düşük ve gebelik komplikasyonları riski de yüksektir. PKOS’un nedeni ve gelişimi belirsizliğini korumaktadır…
Son dönemde tek gündem konumuz COVID-19 oldu. Ve bir çok kişi panik ile sağlığı için birşeyler yapma telaşına düştü.. Hatırlatmak isterim ki bu virüs yeni. Bu nedenle hala araştırmaların erken aşamalarındayız; üstelik çıkan yayınlar da küçük ölçekli olduğu için elimizde çok net bilgiler yok. Bu nedenle de “Bilmiyoruz” aslında en doğru yanıt. Sadece benzer durumlarda…